Respira antes de comer

Realiza media docena de respiraciones profundas antes de comer para eliminar el estrés, de lo contrario no lograrás digerir bien los alimentos y obtener los beneficios de los nutrientes que contienen. La explicación es que el estrés hace que se produzcan menos saliva y enzimas y se ralenticen los procesos digestivos. Por otro lado el estrés te impulsa a comer rápidamente, masticando mal, lo que influye aún más negativamente en nuestra digestión y alimentación.

Respirar profundamente antes de comer activa el sistema parasimpático, cuya acción neutraliza el estrés.