🫀 Tu corazón también siente el otoño
Con la llegada del otoño, no sólo cambian los paisajes: también lo hace nuestro cuerpo. Las temperaturas bajan, los días se acortan y el organismo reacciona a esas variaciones. El sistema cardiovascular es uno de los más sensibles a estos cambios, y por eso conviene prestarle atención durante esta época.
La presión arterial tiende a subir
Cuando el frío llega, los vasos sanguíneos se contraen para conservar el calor corporal. Esa vasoconstricción puede elevar la presión arterial, especialmente en personas mayores o con antecedentes de hipertensión. De ahí que sea habitual que en otoño los médicos recomienden controles más frecuentes.
El ánimo también influye
Menos horas de luz significan menor producción de serotonina, la llamada “hormona de la felicidad”. Esta bajada puede alterar el sueño y el apetito, y a su vez afectar al ritmo cardíaco. Dormir bien, salir a caminar de día y mantener una alimentación equilibrada ayudan a mantener estable ese delicado equilibrio entre cuerpo y mente.
Los hábitos que protegen tu corazón
- Muévete cada día. Paseos, yoga o natación son perfectos para mantener la circulación activa.
- Cuida la alimentación. Aumenta el consumo de frutas y verduras de temporada (granadas, uvas, calabazas…) y reduce la sal.
- Abrígate bien. Evita los cambios bruscos de temperatura, sobre todo si tienes problemas cardiovasculares.
- Descansa lo suficiente. Dormir entre 7 y 8 horas ayuda a mantener la tensión arterial bajo control.
- No olvides los controles médicos. Una revisión a tiempo puede prevenir muchos sustos.
El corazón trabaja sin descanso los 365 días del año. En otoño, dale un respiro: aliméntalo bien, muévelo con suavidad y protégelo del frío. Porque cuando cuidas tu corazón, todo tu cuerpo se siente mejor.
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