Desayuno: deja de ignorarlo si quieres perder peso

Los nutricionistas se desgañitan contando la importancia de hacer un buen desayuno para no engordar pero los españoles seguimos ignorando sus advertencias. Sólo un 35% desayuna de manera saludable. Si no te encuentras en ese 35% aquí tienes dos ideas para desayunar sano, ligero ¡y rápido! No tendrás que levantarte media hora antes para prepararte el desayuno.

 OPCIÓN SALADA 

Hazte un sándwich de pan integral con pechuga de pollo sin piel, tomate y lechuga; aliña con una cucharadita de aceite de oliva, nada de mayonesa o salsas súper calóricas.

 OPCIÓN DULCE 

Unta una rebanada de pan de cereales (centeno, integral, espelta, etc), con una pizca de mantequilla, distribuye por encima un plátano en rodajas, un par de nueces picadas y si te gusta, espolvorea con canela… ¡delicioso y con las calorías justa