¿Cuál es nuestro ritmo ideal para perder peso?

Con el buen tiempo y la promesa del verano cercano surge la urgencia de perder peso de un modo rápido, en especial a través de las mal llamadas dietas milagro, que en su mayoría carecen de base científica y que pueden poner en peligro nuestra salud. 

¿Cuál es nuestro ritmo ideal para perder peso?

Lo ideal sería descender un máximo de entre un 5% y un 10% de nuestro peso en un período de 3 meses. Es la única manera de que el tejido adiposo “no se estrese”. Pero este porcentaje varía según el grado de sobrepeso y la edad de la persona. A medida que avanzan los años, disminuye la masa muscular y aumenta la masa grasa. 

Así, por ejemplo:

• Una persona de 45 años, con 80 kilos de peso (8 kilos en tres meses es el 10%), podría adelgazar unos 660 gramos por semana.
• Una persona de 35 años con 120 kilos (12 kilos en tres meses es el 10%), podría bajar hasta un 1 kilo por semana.