Pierde tripa con 2 movimientos

Pierde tripa con 2 movimientos

 ¡Resultados en 3 semanas!

Eso sí, has de ser constante y combinar estos abdominales con ejercicios como andar o hacer bici. Porque no se trata solo de fortalecer los músculos, sino de quemar la grasa que los recubre. 

Túmbate en una colchoneta o toalla boca arriba, con los brazos bien apoyados en el suelo, palmas hacia abajo y piernas estiradas.Levanta las piernas rectas y llévalas por encima de tu cabeza sin separar las lumbares del suelo.
Al principio no hace falta levantar demasiado. Si las rodillas te molestan puedes flexionarlas ligeramente.

Tumbada boca arriba pon las manos detrás de la nuca y dobla las piernas en un ángulo de 90º. Flexiona la rodilla derecha hacia el pecho mientras tratas de tocarla con el codo izquierdo elevando la cabeza. Después flexiona la rodilla izquierda y trata de tocarla con el codo derecho. El ejercicio ha de ser fluido y continuo, sin detenerte entre la flexión de una pierna y la otra.

FRECUENCIA
Abdominal 1
Haz 10 veces, descansa, repite otras 10 veces, descansa y repite de nuevo. Según vayas cogiendo forma, sube a 15, 20, 25… cada serie. Hasta alcanzar las 50.
Abdominal 2
Lo mismo que para el primer ejercicio. 

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