Frente a la ansiedad… respiración antiestrés
Practica esta técnica de respiración un rato todos los días y verás cómo esas sensaciones de estrés y ansiedad desaparecen.
TIÉNDETE BOCA ARRIBA…
…cierra los ojos e inspira despacio y profundamente. Visualiza el aire que inspiras y el camino que recorre mientras atraviesa tu cuerpo. Trata de llevarlo lo más lejos posible, hasta el estómago. Luego expira suavemente.
DESCANSA UNOS SEGUNDOS…
…y vuelve a cerrar los ojos. Ahora inspira profundamente y frunce los labios para expulsar el aire poco a poco. Suelta un poco y detente; vuelve a soltar otro poco y detente de nuevo. Repite hasta vaciar tus pulmones y vuelve a inspirar 3 veces más.
VISUALIZA EL SOL…
…e imagina sus cálidos rayos llegando hasta todos los rincones de tu cuerpo mientras respiras de manera acompasada y suave, sin forzar. Visualiza tu cuerpo fresco, descansado, rejuvenecido… ¿A que ya no notas el estrés
