Duerme 8 horas para evitar el picoteo
La falta de sueño afecta a la hormona del apetito y provoca ganas de azúcar y de grasas. Un reciente estudio ha demostrado que basta una noche de mal sueño para que aumenten tus ganas de picoteo. Por eso hay que dormir más horas y además asegurarte de cenar unas tres horas antes de irte a la cama para que a tu cuerpo le dé tiempo a digerir toda la comida.
Para dormir más tiempo, lo ideal sería practicar ejercicios de meditación y relajación pero si no puedes o simplemente no es lo tuyo, prueba a darte un baño caliente con sales ricas en magnesio antes de acostarte.
